Di masa-masa pandemic seperti sekarang ini, setiap orang dituntut untuk hidup sehat dan menjaga imun atau sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Karena virus yang mudah menular dari kontak langsung dengan penderita bisa sangat mengkhawatirkan.

Mengingat tubuh harus dijaga dengan baik kesehatannya maka setiap orang perlu membuang kebiasaan buruk yang bisa melemahkan imun tubuh. Sebab kebiasaaan yang mengganggu sistem kekebalan tubuh ternyata bisa membuat seseorang gampang terjangkiti penyakit, tak terkecuali virus covid-19 ini.

Kekebalan tubuh menjadi yang paling utama menjadi tameng bagi tubuh manusia. Jika kekebalan tubuh terbentuk dengan kuat maka virus, bakteri atau kuman penyebab sakit tidak mudah menjangkau tubuh kita.

Karena sebelum virus, bakteri atau kuman tersebut berkembang di tubuh sudah mati duluan oleh system imun di dalam tubuh yang bisa menjaga tubuh agar tetap sehat.

Hampir setiap orang saat ini melakukan segala cara untuk menerapkan hidup sehat demi kelangsungan hidup yang panjang. Apalagi bagi mereka yang memiliki anak di rumah yang juga perlu dijaga kestabilan daya tahan tubuhnya agar tidak mudah jatuh sakit.

Jika tidak ada kesadaran dari orang yang lebih dewasa, mana mungkin penerapan hidup sehat bisa berjalan. Jadi dimulai dari diri sendiri kemudian orang-orang disekitar kita.

Beberapa Kebiasaan yang Mengganggu Sistem Kekebalan Tubuh Manusia

Virus covid-19 ini memang menjadi cobaan paling berat di tahun-tahun terakhir ini. Walaupun banyak sekali yang berubah, kita tetap harus terus berjuan demi Kesehatan jangka panjang.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, maka kita juga sudah siap untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa merugikan Kesehatan.

Secara tidak sadar kebiasaan yang selama ini melekat pada diri ternyata memiliki impact yang buruk pada Kesehatan. Meskipun tidak langsung terlihat dampaknya namun pelan-pelan bisa merusak system imun yang ada pada tubuh kita sendiri.

Itu sebabnya terkadang secara sadar orang-orang paham itu buruk bagi Kesehatan namun tetap saja dilakukan.

Berikut ini ada beberapa kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa mengganggu ssstem kekebalan tubuh menjadi lemah:

1.) Memiliki Pola Makan Buruk

Pola makan yang buruk seperti mengkonsumsi makanan cepat saji maupun makanan-makanan instan lainnya yang tidak memiliki kandungan gizi untuk tubuh dapat berdampak buruk bagi Kesehatan.

Kandungan gizi yang ada pada makanan-makanan tersebut memang tidak baik bagi Kesehatan. Sebab makanan cepat saji atau makanan frozen gitu sangat tinggi kandungan garamnya.

Kandungan garam yang berlebihan pada makanan bisa mengurangi nilai nutrisi yang dikandungnya. Sehingga pola makan yang buruk menjadi kebiasaan yang mengganggu sistem kekebalan tubuh manusia.

2.) Mengkonsumsi Alcohol

Di Indonesia sendiri mengkonsumsi alcohol diperbolehkan asalkan secara sadar mengetahui dampaknya bagi Kesehatan. Alcohol ternyata masuk kategori kebiasaan yang mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Kandungan yang di dalam alcohol bisa memberikan efek negative bagi tubuh dan Kesehatan jangka panjang seseorang.

Hal ini sudah terbukti bahwa orang yang mengkonsumsi alcohol cenderung membuat system imun dalam tubuhnya melemah atau menurun dibandingkan yang tidak mengkonsumsi alcohol.

3.) Kebiasaan Merokok

Banyak orang yang masih merawat kebiasaan buruk yang satu ini, terutama bagi kaum pria. Merokok menjadi suatu kebiasaan yang harus dilakukan dan telah menjadi sebuah candu.

Karena kebiasaan buruk inilah yang bisa menurunkan kekebalan tubuh seseorang. Kandungan rokok yang sama sekali tidak baik bagi Kesehatan ini bisa menjadi kebiasaan yang mengganggu sistem kekebalan tubuh jadi lemah.

Tidak heran jika para perokok akan mengalami gangguan pernapasan dan beberapa gangguan penyakit lainnya.

4.) Sering Stres

Kesehatan mental menjadi pokok dalam membuat diri, terutama tubuh, bisa bekerja dengan baik. Jika pikiran kita stres maka tubuh juga akan mengalami penurunan hormone bahagia di mana hormone ini sangat bagus bagi Kesehatan.

Orang yang tidak bahagia lebih rentan akan sakit dan masuknya bakteri maupun virus penyebab sakit. Sehingga Kesehatan mental perlu dijaga agar tubuh tetap sehat.

Beberapa penelitian membuktikan orang yang sering mengalami stres lebih mudah terserang penyakit dibandingkan mereka yang memiliki pikiran yang sehat. Karena stres adalah kebiasaan yang mengganggu sistem kekebalan tubuh melemah.

5.) Jarang Berolahraga

Kebiasaan buruk lainnya yang juga bisa menurunkan kekebalan tubuh adalah jarang berolahraga. Bagi sebagian orang, kebiasaan sering berolahraga menjadi rutinitas yang tidak bisa ditinggalkan.

Sehingga tidak heran jika tubuh orang yang sering berolahraga lebih bugar dan kuat dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Oleh karena itu kebiasaan buruk mager atau males gerak ini perlu untuk disingkirkan. Karena jarang berolahraga bisa menjadi kebiasaan yang mengganggu sistem kekebalan tubuh tidak kuat.

6.) Kebiasaan Tidur yang Buruk

Kita semua tahu, bahwa orang yang kurang tidur pasti mudah terserang gangguan Kesehatan dan emosional. Orang yang kurang tidur akan lebih mudah marah-marah dan tidak bisa berpikir secara jernih.

Kurang tidur juga bisa menurunkan daya tahan tubuh kita secara signifikan. Karena hanya dengan tidur itulah tubuh kita memulihkan kembali dari berbagai macam hal yang bisa membuat tubuh menjadi lebih baik.

Kebiasaan yang Perlu Dilakukan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kebiasaan-kebiasaan buruk di atas yang pada umumnya masih melekat pada diri seseorang. Padahal kebiasaan tersebut harus ditinggalkan guna menjaga imunitas atau kesehatan jangka panjang.

Banyak hal yang perlu diperbaiki untuk mendapatkan tubuh yang bugar, sehat dan bahagia. Karena dengan memiliki ketiga hal itu tubuh tidak akan mudah terjangkiti penyakit dan terhindar dari covid ini.

Banyak orang yang sekarang ini sudah menyadari pentingnya menjalankan gaya hidup sehat agar tubuh tidak mudah jatuh sakit dan tertular penyakit.

Di masa pandemic sekarang ini banyak yang kemudian sering bersepeda dan olahraga-olahraga lainnya yang bisa dijadikan kegiatan gaya hidup sehat ala jaman sekarang.

Karena banyak sekali sebetulnya manfaat dari menerapkan gaya hidup untuk sehari-hari. Karena tubuh akan terjaga dari pikiran-pikiran negative serta kekebalan tubuh terbentuk dengan kuat.

Untuk meningkatkan imun pada tubuh maka diperlukan pola hidup dengan sehat untuk mencapainya. Gaya hidup sehat memang mudah diucapkan namun terlalu berat untuk dijalankan. Mengingat merubah kebiasaan yang bertahun-tahun lamanya melekat pada diri memang susah sekali.

Sehingga bisa dilakukan secara perlahan namun pasti hingga kebiasaan-kebiasaan buruk hilang. Karena kebiasaan yang mengganggu sistem kekebalan tubuh harus dibuang jauh. 

Beberapa kebiasaan baik berikut ini bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh :

• Menjaga Kesehatan mental
• Olahraga secara rutin
• Perbanyak kegiatan positif untuk mengembangkan diri
• Makan-makanan sehat dan bergizi
• Pastikan istirahat dengan cukup
• Kelola stres dengan baik
• Berhenti lakukan kebiasaan buruk merokok
• Perbanyak tertawa untuk meningkatkan hormone bahagia
• Jaga kebersihan lingkungan
• Jaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan dan mandi
• Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari
• Lebih baik mengelola masakan sendiri atau tidak jajan di luar