Dari berbagai macam jenis makanan, buah-buahan merupakan salah satu yang disukai oleh banyak orang. Bagaimana tidak karena buah merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh.

Buah-buahan pada umumnya kaya akan kandungan vitamin, serat, mineral yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Membiasakan anak untuk mengkonsumsi buah-buahan dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan tubuh terlebih untuk perkembangan dan juga pertumbuhan anak.

Ada berbagai macam jenis buah-buahan khas Indonesia yang bermanfaat bagi anak, berikut berbagai macam buah-buahan khas Indonesia yang bermanfaat bagi anak.

Berbagai Macam Buah-buahan Khas Indonesia Yang Bermanfaat Bagi Anak

1.) Buah Jambu Air

Mungkin anda dan anak anda sering menjumpai buah satu ini karena biasanya sering disajikan di dalam rujak. Buah jambu air merupakan salah satu buah asli khas Indonesia yang populer serta sangat mudah ditemukan.

Buah jambu air sendiri memiliki rasa yang manis namun juga kadang akan terasa masam. Buah jambu air ini pun ada berbagai jenis, contohnya seperti jambu air citra, jambu air black diamond, jambu air kaget dan juga jambu air pink rose apple.

Buah jambu air ini pun banyak sekali manfaatnya dan juga jambu air ini merupakan sumber vitamin A, vitamin C, flavonoid, kalsium, zat besi dan juga potassium.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam buah jambu air ini membuat jambu air memiliki manfaat untuk kesehatan seperti dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, membantu menjaga kadar gula darah, membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh, membantu meningkatkan kesehatan jantung dan masih banyak lagi.

2.) Buah Rambutan

Selanjutnya ialah buah rambutan, buah rambutan ini merupakan buah yang tumbuh dengan sangat subur di negara beriklim tropis seperti negara Indonesia ini.

Bahkan negara Indonesia sendiri dikenal sebagai negara penghasil rambutan yang terbesar. Buah rambutan ini dapat dikenali dengan rambut nya yang memenuhi kulit buah berwarna merah ataupun jingga. Ketka buah rambutan ini dibuka daging buahnya akan memiliki rasa yang manis.

Rasa manis ini terjadi akibat dari kandungan gula alami yang ada di dalam kandungan rambutan. Buah rambutan ini merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, serat, fosfor sehingga dapat membantu dalam meningkatkan sistem daya tahan tubuh anak, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan juga membantu mencegah infeksi.

Namun perlu untuk diingat dan diketahui karena kandungan gula nya yang tinggi di dalam rambutan ini sebaiknya anak mengkonsumsi buah rambutan dalam jumlah yang wajar. Karena bila dikonsumsi secara berlebihan maka dapat berisiko untuk mengalami kerusakan gigi.

3.) Buah Belimbing

Buah belimbing ini termasuk dalam salah satu buah yang unik, karena buah ini memiliki bentuk yang unik dan juga warna nya yang kunis seperti bintang. Maka dari itu tidak heran bila buah ini juga disebut dengan starfruit di dalam bahasa inggrisnya.

Walaupun bentuknya yang unik, buah belimbing ini kaya akan nutrisi. Buah belimbing ini mengandung kandungan air yang cukup banyak dan juga rasa nya yang manis.

Buah belimbing ini juga kaya akan kandungan serat, protein dan juga vitamin C. kandungan vitamin C dari dalam buah belimbing ini dapat memenuhi sekitar 52% kebutuhan harian tubuh.

Penelitian juga menyatakan bahwa buah belimbing ini sangatlah bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan anak karena buah belimbing ini termasuk dalam jenis buah yang rendah kalori.

Bukan hanya itu saja buah belimbing ini juga dapat membantu dalam mengatasi sakit maag akibat dari sifat antiulkus yang dimiliki oleh buah belimbing.

4.) Buah Salak

Buah salak ini merupakan salah satu buah khas Indonesia yang bermanfaat bagi anak. Bentuk dari buah salak ini pun juga tergolong unik karena bentuknya seperti telur dengan bagian bawah nya yang membulat dan ujung nya yang meruncing.

Tetapi kulit dari buah salak ini memiliki sisik seperti ular dan juga dipenuhi dengan duri halus. Buah salak ini memiliki daging buah nya yang berwarna putih kekuning kuningan dimana rasanya manis serta teksturnya yang renyah.

Di dalam buah salak ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anak seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, karbohidrat, serat, protein, zat besi dan juga potassium.

Dengan banyaknya nutrisi yang ada di dalam buah salak ini menjadikan buah salak memiliki banyak manfaat. Kandungan potassium atau pektin yang tinggi dalam buah salak ini berguna dalam melancarkan aliran darah, membantu meningkatkan daya ingat anak, membantu menyehatkan jantung dan juga membantu menurunkan berat badan tubuh akibat dari kandungan antioksidan yang tinggi.

5.) Buah Manggis

Selanjutnya ialah buah manggis, buah manggis sendiri merupakan buah-buahan khas Indonesia yang bermanfaat bagi anak. Buah manggis ini juga dikenali karena memiliki rasa yang manis bercampur asam dan juga menyegarkan.

Buah manggis ini memiliki kandungan zat gizi lengkap yang sangat bermnafaat untuk kesehatan tubuh anak. Di dalam buah ini mengandung kandungan vitamin B1, vitamin B2, vitamin B9, vitamin C, serat, protein dan juga mineral.

Kandungan tersebut membuat buah manggis ini dapat membantu mempertahankan fungsi tubuh dengan sebaik mungkin. Selain bermanfaat untuk kesehatan, buah manggis juga bermanfaat untuk kecantikan karena merupakan sumber antioksidan sehingga mampu membantu menangkal bahaya dari radikal bebas.

6.) Buah Sawo

Buah satu ini memiliki jenis warna kulit yang biasa diberikan julukan bagi seseorang yang memiliki kulit sedikit gelap. Hal ini sungguh tidak mengherankan karena kulit dan juga daging buah sawo berwarna coklat dengan memiliki rasa yang sangat manis.

Buah sawo ini juga kaya akan kandungan karbohidrat karena hampir 20% nya terdiri dari gula. Di dalam buah sawo ini juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C dan juga kandungan potassium yang tinggi sehingga sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

7.) Buah Duku

Buah duku ini merupakan buah dengan bentuk bulat kecil dan juga memiliki daging buah yang cenderung bening. Buah duku ini memiliki banyak kandungan seperti contohnya terdapat mineral, fosfor, kalsium dan juga zat besi. Buah duku ini juga berfungsi dalam membantu sistem pencernaan dan juga mengobati penyakit diare.

8.) Buah Pepaya

Buah pepaya ini memiliki daging yang berwarna oranye dengan biji hitam bulat kecil. Di dalam buah pepaya ini mengandung betakaroten yang merupakan kandungan gizi yang tertinggi. Buah pepaya ini juga bermanfaat dalam membantu memperhambat pertumbuhan sel kanker lebih tepat nya sel kanker payudara.

Itu tadi jenis buah-buahan khas Indonesia yang bermnafaat bagi anak. Selain harganya yang lebih murah, mengkonsumsi buah khas Indonesia juga menjadi salah satu cara dalam menikmati buah segar. Maka dari itu jangan ragu untuk mengkonsumsi buah khas Indonesia agra mendapatkan rasa yang segar, nikmat dan sekaligus mendapatkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.