Dear Bunda,

Hallo Bunda! Bunda udah baca artikel kami sebelumnya tentang brain gyms belom? Hah belom? Baca dulu deh Bunda, biar lebih kece gitu hehe Klik Disini untuk  membaca. artikel kami sebelumnya tuh membahas tentang brain gyms dan manfaatnya Bunda. Nah artikel kami kali ini akan membahas tentang cara-cara latihan seru bersama Si Kecil untuk meningkatkan konsentrasinya, jadi belajarnya gak mudah bosen sama gampang nyantolnya ;)

Sebelumnya, jangan lupa minum air putih yang banyak ya Bunda, atau sediakan juga air putih di dekat Bunda dan Si Kecil ketika melakukan brain gyms. Bunda juga bisa menggunakan iringan music kok Bunda, biar makin rileks gitu sembari bersenandung kecil ;)

1. Burung hantu

Lakukan pijitan pada satu bahu untuk membantu merenggangkan otot bahu. Gerakkan kepala ke arah bahu yang dipijat sambil membuang sampah. Lalu, tarik nafas secara perlahan ketika posisi kepala berada di tengah. Usahakan posisi dagunya tegak ya Bunda. Ulangi juga dengan memijat bahu satunya. Lakukan sekitar 5 sampai 10 kali ya Bunda.

Manfaat gerakan ini untuk menyelaraskan pendengaran, penglihatan, dan gerakan tubuh. Selain itu, juga dapat memperlancar peredaran darah ke otak dan meningkatkan berkonsentrasi dan daya ingat loh Bunda :)

2. Pasang kuda-kuda

Kedua kaki dibuka kira-kira lebih lebar dari bahu, kemudian tekuk lutut kiri sembari membuang nafas, lalu Bunda dan Si Kecil dapat membuang nafas jika kaki kiri diluruskan. Posisikan pinggul dan bahu menghadap ke depan. Lakukan sebanyak 3 hingga 5 kali dan ulangi gerakan dengan kaki kanan.

Gerakan ini dapat menunjang ingatan jangka panjang, koordinasi tubuh, meningkatkan konsentrasi dan focus, dan mendukung keseimbangan tubuh.

3. Melenturkan sendi kaki

Cengkeram pergelangan kaki, betis, dan bagian lutut satu per satu, sementara itu gerakkan kaki ke luar dan ke dalam. Brain gyms ini mampu membantu mengintegraskan otak belakang dan otak depan, meningkatkan kreativitas menulis, dan meningkatkan focus.

4. Pompa betis

Sikap awal berupa berdiri, kemudian kedua tangan ditopangkan pada dinding atau sandaran kursi. Tarik salah satu kaki ke belakang dan arahkan badan untuk condong ke depan. Lalu tekuk lutut kaki yang di depan. Usahakan kaki belakang dan punggung membentuk satu garis lurus.

Angkat tumit kaki belakang sehingga beban tubuh ada di kaki depan. Sambil menghembuskan nafas secara perlahan, beban kemudian diganti ke kaki belakang ketika tumit ditekan ke lantai. Dan ketika tumit diangkat, mulailah untuk menarik nafas. Ulangi kegiatan tersebut hingga 3 sampai 5 kali untuk masing-masing kaki. Gerakan ini jika dilakukan secara rutin maka akan membantu melancarkan berbicara, menyelaraskan kinerja otak depan dan belakang, dan meningkatkan tingkat konsentrasi.

5. Mengaktifkan tangan

Luruskan tangan kanan ke atas di samping telinga. Lalu letakkan tangan kiri melewati belakang kepala dengan memegang lengan kanan. Gunakan tangan kiri untuk mendorong tangan kanan ke depan, belakang, kanan, dan kiri. Lakukan juga gerakan pernafasan di setiap posisi gerakan ya Bunda :)

Lakukan juga dengan tangan lainnya. Bunda dan Si Kecil dapat melakukannya dengan berdiri, duduk, ataupun berbaring. Wah enak banget ya Bunda bisa sambil tiduran. Melakukan gerakan ini secara rutin dapat membantu meningkatkan pernafasan dada, menunjang ketrampilan tangan, meningkatkan focus dan konsentrasi, serta membantu melatih koordinasi antara mata dan tangan.

6. Bandul gravitasi

Lakukan gerakan ini dalam posisi duduk dengan menyilangkan kedua kaki. Tundukkan badan hingga corong ke depan, sembari kedua tangan ditarik ke depan sejauh mungkin. Buang nafas secara perlahan ketika tangan diluruskan ke depan, dan buang nafas perlahan ketika tangan dan tubuh diangkat. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan kemampuan penglihatan dan berhitung, serta menunjang kemampuan berfikir abstrak dan konsentrasi.

8. Diagonal telentang

Letakkan kedua tangan di belakang kepala, kemudian angkat kepala ke arah lutut yang ditekuk. Sentuhkan lutut dan siku bergantian secara menyilang. Lakukan hingga 3 sampai 5 kali ya Bunda. Latihan ini dapat membantu menunjang kemampuan membaca, menulis, mendengar, menghitung, serta dapar membantu mempertahankan konsentrasi.

Wah bisa buat latihan seru bersama Si Kecil nih Bunda. Yuk Bunda lakukan gerakan ini bersama Si Kecil secara rutin untuk membantu tingkatkan konsentrasi agar prestasinya meningkat. Selalu berikan yang terbaik untuk tumbuh kembang Si Kecil ya Bunda ;)

Sumber: Kusuma, R. 2015. Setiap Anak Berhak Menjadi Jenius.  Jakarta: Bestari.