Dear Bunda,

Banyak orangtua yang memiliki pemikiran bahwa balita yang gemuk adalah balita yang cerdas. Bundakah salah satunya? Benarkah yang demikian?

Bunda, sebenarnya ada banyak ciri-ciri balita sehat loh, dan kesemua ciri ini pasti ingin dimiliki oleh setiap Bunda mana pun. Balita yang sehat sudah pasti terlihat menggemaskan ya Bunda dan pastinya memiliki beragam keunggulan dibandingkan dengan balita lainnya.

Dengan mengetahui ciri anak sehat, maka akan membuat pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil lebih baik lagi. Bunda pun jadi bisa mengarahkan Si Kecil ke hal-hal yang bermanfaat.

Anak yang sehat dan cerdas tentunya tidak akan terlepas dari peran serta Bunda dalam memberikan asupan gizi dan nutrisi yang baik dan cukup serta menyehatkan, baik hal ini dilakukan di dalam masa kehamilan Bunda maupun ketika Si Kecil dalam masa golden ages. Jika Si Kecil sehat, maka akan menunjang kecerdasan otak Si Kecil juga.

Untuk mengetahui ciri balita yang sehat dan cerdas dapat kita ketahui dari beberapa aspek perkembangan dan pertumbuhan berikut ini Bunda. Yuk disimak Bunda

1. Bertambah umur, bertambah berat, bertambah tinggi

Anak yang sehat sebenarnya dapat dilihat dari pertambahan berat badan dan tinggi badan yang seimbang seiring bertambahnya usia. Namun perubahan ini pun tidak terlalu gemuk juga tidak terlalu kurus dan tinggi badannya pun juga terus bertambah. Kondisi yang seperti ini ditentukan oleh:

• Kecukupan nutrisi makro (4 sehat 5 sempurna) untuk mendukung ketersediaan karbohidrat, protein, dan lemak
• Kecukupan nutrisi mikro berupa seng (Zn), kalsium, fosfor, yodium, magnesium, dan vitamin D.

2. Nafsu makan baik dan BAB teratur

Jika sekali saja Si Kecil mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG, maka ia akan mengalami gangguan pada kelenjar tiroid (amandel dan gondok), melemahnya system kekebalan tubuh, dan beresiko diabetes.

Selain itu, fungsi pengecap rasanya juga akan terganggu. Sehingga Si Kecil pun akan sering rewel, sakit, gangguan emosi, dan suka memilih makanan. Dan pastinya, Si Kecil pun tidak akan menyukai rasa sayuran. Padahal, sayuran ini penting banget untuk tubuhnya, salah satunya untuk memperlancar BAB.

Selain masalah serat, nafsu makan dan BAB yang teratur sebenarnya juga berkaitan dengan kecukupan seng (Zn) dan kalsium yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan.

3. Postur tubuh tegap dan otot padat

Coba deh Bunda raba dan pegang secara cermat tubuh Si Kecil. Sudahkah Si Kecil memenuhi kriteria ini? Jika belum, berarti Si Kecil kekurangan vitamin D dan kalsium nih Bunda. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, maka Bunda wajib nih memberikan ikan, susu sapi murni, dan brokoli untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D Si Kecil.

4. Penuh perhatian dan bereaksi aktif

Si Kecil yang cerdas memiliki sikap yang penuh perhatian, rasa ingin tau yang tinggi, berinteraksi baik dengan sekitar, berprestasi, dan bereaksi aktif. Kondisi yang demikian dapat dimiliki Si Kecil jika kebutuhannya terhadap nutrisi makro dan mikro terutama zat besi, seng, asam lemak omega-3 dan omega-6 terpenuhi.

5. Bergerak aktif dan berbicara lancar

Fungsi motorik Si Kecil yang sehat dapat dilihat jika dia mampu bergerak aktif dan lincah, serta berbicara lancar sesuai dengan usianya. Untuk mendapatkan kondisi Si Kecil yang demikian, maka Bunda pun harus memenuhi nutrisi makro, zat besi, yodium, seng, dan vitamin B Si Kecil.

6. Rambut kuat dan berkilau

Rambut ternyata juga dapat menjadi ciri balita sehat loh Bunda. Rambut Si Kecil yang berwarna merah, mudah rontok, kusam, dan tipis pertanda Si Kecil mengalami kekurangan zinc, protein, serta vitamin C dan D. Untuk membantu mengatasi hal tersebut, Bunda dapat memberikan kapsul zinc dan kapsul spirulina. Selain itu, Bunda juga dapat memberikan asupan berupa telur, kacang-kacangan, daging sapi, dan produk olahan kedelai.

7. Kuku dan kulit bersih, tidak kering, tidak pucat, dan tidak bersisik

Jika Si Kecil mengalami gangguan pada kuku dan kulit berarti Si Kecil kekurangan vitamin A, C, dan E. Vitamin ini banyak terdapat pada kuning telur, ikan, sayuran dan buah yang berwarna kuning dan jingga.

8. Wajah ceria, bibir segar, dan mata bening

Anak yang gizinya tercukupi pasti akan tumbuh dengan ceria, kulit wajahnya lembut, tidak mudah marah, suka berteman, tidak pemalu,dan mudah beradaptasi dengan lingkungan sekitar dan orang baru. Wajah ceria dan kulit wajah yang lembut ini berkaitan dengan kecukupan vitamin C dan E.

Anak yang bergizi baik akan memiliki mata yang jernih, bersinar, dan dapat melihat dengan baik karena berkaitan dengan kecukupan vitamin A dan C. Selain itu, ia juga akan memiliki bibir yang lembab dan segar karena terpenuhinya kebutuhan vitamin E dan seng (Zn).

9. Gigi bersih dan gusi berwarna merah muda

Si Kecil yang sehat bercirikan gigi yang kuat, utuh, dan bersih, serta memiliki gusi yang merah muda mengkilat dan lidah yang bersih dan segar. Kondisi yang sehat seperti ini berhubungan dengan kecukupan asupan niasin, asam folat, riboflavin, dan vitamin B12.

10. Tidur nyenyak

Kecukupan akan nutrisi makro dan mikro akan menjamin sel-sel tubuh tumbuh dengan baik, otak dan syarafnya pun juga tumbuh sehat, serta metabolisme akan berjalan dengan baik. Maka kondisi tersebut akan mempengaruhi kualitas tidur Si Kecil menjadi lebih baik, dimana tidur merupakan kondisi ideal untuk bertumbuhnya tubuh dan sel-sel otak.

Bagaimana Bunda? Sudahkah 10 ciri diatas ada pada Si Kecil? Jika belum, mari penuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil yuk Bunda. Selalu berikan yang terbaik dan terus damping tumbuh kembangnya ya Bunda ;)

Sumber: Chomaria, N. 2015. Panduan Terlengkap Tumbuh Kembang Anak Usia 0-5 Tahun. Solo: Cinta.