Dear Bunda,

Si Kecil beraktivitas sepanjang hari, dan sudah pasti ia akan lelah dan memerlukan istirahat. Tidur sebenarnya tidak hanya sekedar mengistirahatkan tubuh. Tidur ternyata juga memainkan peran penting dalam perkembangan otak loh Bunda!

Berbagai penelitian ilmiah juga menyebutkan bahwa tidur cukup di malam hari itu sama pentingnya dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat untuk tumbuh kembang Si Kecil. Selain itu, penelitian lain juga menyebutkan adanya kaitan antara kurang tidur dengan masalah perhatian, suasana hati yang buruk, bahkan obesitas. Wow ternyata kecukupan tidur dampaknya besar ya Bunda buat Si Kecil!

>> Mengapa Si Kecil yang berusia 2 tahun bangun tidur sangat awal?

Si Kecil harusnya tidur selama kurang lebih 11 jam setiap malamnya nih Bunda. Jika Si Kecil bangun lebih pagi, mungkin Si Kecil tidurnya juga terlalu awal Bunda, atau tidur siangnya yang terlalu lama. Bangun lebih awal bisa saja jam tubuh alami Si Kecil, namun sebenarnya Bunda dapat mengubahnya loh!

Bunda dapat mengajak Si Kecil untuk tidur malam lebih lambat. Atau bisa juga mengurangi jumlah tidur siang Si Kecil, jika Si Kecil tidur siangnya lebih dari 1 kali. Selain itu, jangan biarkan Si Kecil tidur siang lebih dari jam 4 sore ya Bunda.

>> Bagaimana waktu tidur yang baik?

Anak-anak senang akan konsistensi, seperti mengikuti rutinitas sehari-hari. Kegiatan seperti mandi, mengenakan pakaian tidur, menggosok gigi, dan membaca cerita di kamar akan menjadi tanda bahwa sudah waktunya Si Kecil untuk tidur. Tidurkan Si Kecil di jam yang sama setiap malamnya ;)

>> Mengapa Si Kecil justru sulit untuk diam apabila ia terlalu lelah?

Ketika Si Kecil merasakan terlalu lelah, maka akan sulit baginya untuk rileks dan tertidur. Si Kecil pun akan lebih sering terbangun di malam harinya. Ketika Si Kecil terlihat sangat lelah, lakukan rutinitas wajib sebelum tidur sekitar 1,5 jam lebih awal ya Bunda :)

>> Apakah anak-anak akan saling membangunkan jika mereka tidur di satu kamar yang sama?

Banyak Bunda yang khawatir untuk memindahkan Si Kecil ke kamar kakaknya. Tapi sebenarnya hal tersebut dapat membuat Si Kecil tidur lebih nyaman loh Bunda!

Bersama orang lain di satu ruangan dengan mendengar suara nafas masing-masing akan membuat tidurnya lebih nyaman. Namun, Bunda harus melakukan 2 rutinitas wajib sebelum tidur, yaitu bersama kakak dan Si Kecil agar keduanya masing-masing memiliki waktu yang berkualitas bersama Bunda.

>> Bagaimana jika Si Kecil bermimpi buruk?

Seiring dengan pertumbuhannya, pikiran dan tubuh Si Kecil akan semakin aktif, dan imajinasinya pun dapat membuatnya bermimpi. Imajinasinya pun dapat membuatnya bermimpi buruk tentang monster dan membuat Si kecil menjadi takut gelap. Suasana yang tenang dan tentram menjelang tidurnya akan membantu mengatasi ketakutan Si Kecil.

Jadi mulai sekarang perhatikan jam tidur Si Kecil ya Bunda. Selain itu, berikan juga nutrisi dan lingkungan yang sehat untuk bantu optimalkan tumbuh kembangnya. Yuk Bunda selalu dampingi dan berikan yang terbaik untuk Si Kecil ;)

Sumber: Bhattacharya, S et al. 2013. The Pregnancy And Baby Book. Banten: Inspirita Publishing. Penerjemah: Threestayanti, Liana.