Tahukah Bunda, berapa lama sih si kecil seharusnya tidur dalam sehari? Apakah 8 jam? 10 jam? Atau mungkin 12 jam? Bagi Bunda yang masih bingung, yuk belajar bersama tentang tidur ideal bagi si kecil, (seperti dilansir dalam www.webmd.com).

Bunda, waktu tidur anak yang ideal sangatlah bervariasi, tergantung pada beberapa faktor, seperti usia si kecil misalnya. Nah, berikut ini ada perkiraan waktu tidur yang ideal, berdasarkan usia anak:

Usia 1 - 4 minggu: 15 - 16 jam perhari

Anak yang baru lahir, butuh lebih banyak istirahat. Hal ini sudah pasti diketahui Bunda bahwa bayi bisa tidur hingga 1 jam perhari. Berbeda bagi bayi yang lahir prematur. Ia akan butuh waktu tidur yang lebih panjang dibanding bayi yang lahir normal. Waktu tidur bayi ini tidak tergantung pada siang atau malam, karena mereka tidak mengenal ritme tidur seperti orang dewasa yang harus tidur pada malam hari.

Usia 1 - 4 bulan : 14 - 15 jam perhari

Di usia ini, anak sudah memiliki waktu tidur yang cenderung lebih teratur dari sebelumnya.

Usia 4 - 12 bulan: 14 - 15 jam perhari

Pada usia ini, bayi tidur ideal selama 15 jam. Meksipun, kebanyakan bayi pada usia 11 bulan hanya tidur selama 12 jam. Bunda, membiasakan tidur yang baik pada usia ini, harus menjadi tujuan Bunda. karena pada usia ini, bayi sudah bisa berkomunikasi dan membangun lingkungan sosialnya, maka ia akan memiliki pola tidur seperti layaknya orang dewasa.

Usia 1 - 3 tahun: 12 - 14 jam perhari

Anak yang usianya lebih dari satu tahun, dia akan meninggalkan kebiasaan tidur saat pagi hari, dan pada sore hari. Dia hanya akan tidur siang, sekali dalam satu hari. Meskipun anak diusia ini idealnya tidur selama 14 jam sehari, namun kenyataannya banyak anak yang hanya mendapat waktu tidur 10 jam sehari.

Ingat ya Bunda, anak pada usia 21 - 36 bulan, masih butuh yang namanya tidur siang, yang idealnya 1 hingga 3 setengah jam. Biasanya anak akan tidur pada pukul 7 malam hingga 9 malam dan  bangun pada pukul 6 hingga 8 pagi.

Usia 3 - 6 tahun: 10 - 12 jam perhari

Anak yang ada pada usia ini idealnya tidur pada pukul 7 malam atau 9 malam, dan bangun setidaknya pukul 6 pagi atau 8 pagi. Mulai dari umur tiga tahun inilah, anak Bunda masih butuh tidur siang lho, jadi biasakan hal ini ya, agar dia dapat kebiasaan tidur yang baik sesuai dengan tahapan usianya. Nah, pada usia 5 tahun, anak akan memiiki waktu tidur siang yang lebih pendek, karena makin banyaknya kegiatan yang dilakukan anak, seperti berinteraksi dengan teman sebayanya

Sumber:

http://www.webmd.com. WebMD. “How Much Sleep Do Children Need?”. Diakses pada 6 Januari 2017.