Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan Si Kecil, oleh karena itu Bunda bisa mulai mengajak Si Kecil untuk rutin berolahraga. Selain itu, Bunda perlu memilih jenis olahraga yang tepat sesuai usia Si Kecil.

Tujuan dan manfaat anak-anak berolahraga berbeda dengan orang dewasa. Olahraga penting untuk memperkuat tulang dan otot, membangun stamina, serta melatih keseimbangan dan koordinasi. Olahraga juga akan membantu mengembangkan keterampilan gerakan dasarnya, di antara berlari, melompat, melempar, menangkap, dan lain-lain.

Bunda harus memilih olahraga yang sesuai dengan usia anak karena olahraga anak sangat berbeda bila dibandingkan dengan jenis olahraga untuk dewasa. Olahraga yang tepat untuk usia anak di antaranya :

1. Usia 2 tahun

Untuk anak usia dua tahun, olahraga yang paling cocok antara lain,

• Mulai berjalan
• Berjalan santai tanpa berpegangan dengan tangan Bunda
• Berjinjit
• Menarik mainan sambil berjalan
• Mengangkat mainan sambil berjalan
• Menendang bola
• Jalan dan naik turun tangga
• Naik dan turun sofa

2. Usia 3 tahun

• Naik turun tangga dengan kaki bergantian
• Memanjat
• Berlari
• Menendang dan mengarahkan gerak bola
• Membungkuk dan tegak dengan mudah
• Mengayuh sepeda roda tiga

3. Usia 4 tahun

• Naik turun tangga tanpa bantuan
• Menendang bola ke depan dengan lurus
• Meloncat dan berdiri dengan satu kaki selama lima detik
• Bergerak maju mundur dengan mudah
• Melempar bola melewati panjang tangan
• Menangkap bola yang dipantulkan

4. Usia 5 tahun

• Melompat lincah
• Berlari aktif
• Berdiri satu kaki selama 10 detik atau lebih
• Bermain ayunan
• Jungkir balik

5. Usia 5- 8 tahun

Si Kecil sudah bisa mulai diperkenalkan dengan kegiatan olahraga yang sesungguhnya mulai dari usia 5 tahun, termasuk latihan fisik dalam suasana bermain bersama teman sebaya, tapi tentunya sesuai dengan umur ya Bunda. Selain itu, perlu juga mencipatakan suasana bermain yang menyenangkan agar nantinya Si Kecil suka dengan aktivitas keluarga.

6. Usia 9-10 tahun

Pada usia ini, Si Kecil dapat diajarkan untuk bermain secara sportif, baik ketika individu ataupun di dalam tim. Anak membutuhkan teladan karena ia sedang dalam tahap pembentukan mental. Orang tua adalah sosok paling cocok dalam memerankan hal tersebut. Oleh karena itu, orang tua harus menyediakan waktu khusus bagi Si Kecil.

Nah Bunda sekarang sudah tahu kan  jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan Si Kecil sesuai usianya. Karena  itu, yuk mulai dari sekarang ajak Si Kecil untuk berolahraga. Selain baik untuk kesehatan Si Kecil, menghabiskan waktu bersama dengan Bunda juga dapat meningkatkan bonding (ikatan) antara Bunda dan Si Kecil lho ! :)

Sumber :

Hapsari, Endah. 2013. Apakah Olahraga yang Tepat untuk Si Kecil? http://www.republika.co.id. Diakses 6 Januari 2017.

Puri. 2015. Inilah Jenis Olahraga Yang Tepat Sesuai Usia Anak. http://nakita.id.  Diakses 6 Januari 2017.